Тулякам пора держать рот на замке

Холод к нам приходит. А значит, наши встречи с вирусами — возбудителями гриппа и ОРВИ — происходят всё чаще и чаще. Активнее вирусы не становятся, зато холодный воздух и пониженная абсолютная влажность способствуют их большей выживаемости. К тому же даже кратковременное охлаждение слизистой носа и горла уменьшает способность «ловить» вирусы.

Да и другие сезонные факторы — сокращение светового дня (дефицит витамина D), недосып, менее разнообразное питание — могут снижать общую сопротивляемость инфекциям. По данным регионального Роспотребнадзора, только за прошлую неделю зарегистрировано 3398 случаев респираторных вирусных заболеваний. И это подсчитали те, кто дошел до врача, а сколько недужных предпочитает переносить простуду на ногах! Причем частенько переносить буквально — то есть передавать ее как эстафетную палочку окружающим. У вируса еще один козырь — вынужденная скученность людей в замкнутых пространствах. В том числе в общественном транспорте. Между тем, следование нескольким нехитрым правилам снижает риск заражения до минимум миниморум.

Правило первое: маску на лицо. Поздней осенью и зимой окна в автобусах, трамваях и троллейбусах не открывают, поэтому воздух застаивается. Скученность, плохая вентиляция, и больной, выбрасывающий в воздух вместе с капельками слизи и слюны при разговоре, кашле и чихании миллионы активных частиц, — вот он, идеальный шторм ОРВИ.

По различным подсчетам, если в салоне хотя бы один больной человек чихнет, не прикрыв рот, в пространство попадет около ста тысяч заразных капель, большая часть которых разлетится на семь-восемь метров. Советов типа «отойдите подальше» давать не будем — в час пик размеры межличностной дистанции стремятся к отрицательным значениям. Все — как сельди в бочке.

Лучший способ защиты, конечно, маска — причем и на больном, и на здоровом. Плотно прилегающая к лицу и закрывающая рот, нос и подбородок (только так, да), она защищает и вас, и окружающих. Если маски нет, натяните таким же образом шарф или платок. Чихающим и кашляющим это необходимо в первую очередь.

А вот пытаться подавить рвущийся наружу чих не нужно — это небезопасно. Если при чихании плотно зажать нос и рот, давление в дыхательных путях вырастет в 5–20 раз по сравнению с обычным чихом. Сосудам в носу и глазах такое может оказаться непосильно, как и капиллярам на лице. В редких случаях это может даже привести к инсульту и пневмотораксу. Так что, если вдруг приспичило, чихайте на здоровье, но — исключительно прикрывшись. Предпочтительно носовым платком, в крайнем случае — сгибом локтя.

Поменьше разговаривайте в транспорте (в том числе по телефону). В закрытый рот вирусам попасть труднее.

Правило второе: руки по швам. К поручням, кнопкам и терминалам мы прикасаемся регулярно. Вот и не надо после этого тянуться руками к лицу. Стоит потрогать глаза, нос, рот — и возбудители тут же окажутся на слизистой. Если знаете за собой такую привычку, не забывайте носить антисептик. Но помните, влажные салфетки не заменят спиртосодержащий (60%) антисептик. Злоупотреблять такими средствами, правда, тоже нельзя, потому что они ощутимо иссушают кожу рук.

В салоне есть свободные места? Лучше сядьте, чтобы минимизировать контакт с захватанными кем-то поручнями. А добравшись до места, тщательно вымойте с мылом руки и протрите предметы-контактеры: телефон, наушники, очки, кошелек или кардхолдер, сумку.

Отдайте хотя бы на время предпочтение безналичному расчету. Деньги — один из самых главных рассадников заразы. И уж конечно, в общественном транспорте не надо есть. Ваши соки-шоколадки-шавермы оставьте до того момента, когда окажетесь на вольном воздухе.

Правило третье: лучше чаще, но меньше. Риск заразиться в общественном транспорте тем выше, чем длительнее контакт с распространителем инфекции и чем такой человек ближе. Подсчитано, что риск этот значительно возрастает после 25 минут совместной поездки. В следующий раз, выстраивая маршрут, имейте это в виду. А если есть альтернатива — например, пройти пару остановок пешком, — выбирайте ее. Есть и еще одно любопытное исследование, доказывающее, что регулярные поездки не увеличивают риск заболеть. Вероятно, постоянное воздействие одних и тех же патогенов способствует развитию иммунитета к ним.

Так что не надо бояться общественного транспорта; обычному человеку стерильная среда во вред, а не на пользу. Избегать контакта с возбудителями — не главное. Главное — не допустить, чтобы вирусы «освоились» в организме. А в привитом человеке они вряд ли задержатся.