Тулякам объяснили правила выбора правильной подушки для здорового сна

Идеальная подушка определяется не ценой или модным наполнителем, а индивидуальным строением тела и вашей привычной позой во время сна, сообщает URA.RU. Эксперты медицинской и ортопедической отраслей единогласно заявляют, что главная задача любого спального аксессуара – удерживать шею на одной прямой линии с позвоночником. Ошибка в этом вопросе гарантированно обернется хроническими болями, зажимами и разбитым состоянием по утрам, тогда как точный подбор обеспечит полноценный здоровый отдых.

Главным и единственным ориентиром при покупке должно служить строго горизонтальное положение шеи без малейших изгибов. Чрезмерно высокая модель задирает голову и перенапрягает мышцы, а излишне плоская и низкая – полностью лишает шейный отдел опоры. Универсального варианта для каждого человека в природе не существует, поэтому верить громким маркетинговым лозунгам на этикетках нельзя. Любое изделие принесет пользу организму только в том случае, если лично вам на нем удобно лежать и удается полностью расслабиться.

Любителям спать на боку требуется плотная подушка, способная целиком заполнить пустое пространство от плеча до уха. Ее точная высота всегда рассчитывается индивидуально и напрямую зависит от ширины ваших плеч, жесткости матраса и глубины погружения тела в постель. Проверить покупку в деле очень просто: лягте на бок в магазине или дома и попросите близких посмотреть на вас со стороны – голова не должна заваливаться к матрасу или неестественно тянуться к потолку.

Для сна на спине, напротив, необходима более низкая и мягкая модель, которая сохраняет природный анатомический изгиб и не выталкивает подбородок вперед к груди. Совсем убирать подушку из-под головы разрешается лишь тогда, когда вам действительно так комфортно и тело не протестует против отсутствия опоры. Особый подход к выбору требуется тулякам с выраженной сутулостью или травмами позвоночника – в этих ситуациях стандартные параметры не работают, а идеальную высоту безопаснее подбирать вместе с лечащим врачом или реабилитологом.

Материал наполнителя всегда вторичен по сравнению с личным комфортом и геометрией изделия. Классический пух и перо подкупают мягкостью и легко меняют форму под руками, а современные ортопедические варианты из пены или латекса привлекают упругостью и памятью формы. Однако само наличие штампа «ортопедическая» на коробке никогда не гарантирует, что вещь подойдет именно вам. Перед оплатой товара обязательно полежите на нем в своей привычной позе хотя бы пять минут, оцените простоту стирки чехла и вспомните про личную склонность к аллергии. Если же даже после смены постельных принадлежностей вас регулярно мучают онемение рук, головная боль или скованность в плечах, глупо списывать все на плохую постель – немедленно записывайтесь на прием к профильному доктору.