Простой и дешёвый рецепт омоложения на 10 лет дан тулякам

Специалист по питанию Фэй Джеймс убеждена, что для того, чтобы омолодить организм, не обязательно иметь миллионы и прибегать к опасным процедурам. Она предлагает доступный способ помолодеть на 10 лет, рассказала Лента.ру.

По мнению диетолога, начать стоит с пересмотра рациона. Фэй рекомендует добавить в меню разнообразные овощи, зелень, рыбу и злаки. Существует закономерность: чем больше в рационе появляется здоровой пищи, тем меньше места остаётся для нездоровых продуктов.

Также важно контролировать уровень сахара в крови. Для этого нужно включать в каждый приём пищи продукты, богатые белком. Она говорит, что если в рационе присутствуют белки, жиры, углеводы и пищевые волокна, то уровень сахара в крови будет стабильным.

Кроме того, Фэй советует употреблять продукты, поддерживающие работу митохондрий – «энергетических станций» клеток, от которых зависит молодость организма. К таким продуктам относятся зелень, семена тыквы, жирная рыба, ягоды, оливковое масло, зелёный чай, брокколи и крестоцветные овощи.

Единственное строгое ограничение в питании, которое предлагает Фэй, – отказ от полуфабрикатов. Даже хлеб она предпочитает готовить самостоятельно.

И наконец, для омоложения организма необходима физическая активность, при этом особое внимание стоит уделить силовым тренировкам.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости