В тульском минздраве рассказали, как вернуть форму после новогодних застолий

В министерстве здравоохранения Тульской области напомнили о необходимости держать себя в форме, несмотря на обильные застолья новогодних праздников. В ведомстве обратились за комментарием к и.о. главного врача регионального центра медпрофилактики Владимиру Кулагину, который рассказал, как вернуться к принципам правильного питания после нескольких дней поедания преимущественно тяжелой пищи.

Так, по словам специалиста при выходе из череды праздничных застолий нужно ввести в ежедневный рацион фрукты и овощи. Причем выбор стоит сделать в пользу помидоров, огурцов, зелени, яблок или апельсинов. А вот количество высокоуглеводных фруктов — бананов, хурмы и винограда — лучше ограничить. Также в меню нужно ввести злаки — например, зерновую кашу по утрам. И дважды в неделю нужно есть рыбу.

Спасением от обжорства, а также отеков и повышения артериального давления, станет сокращение употребления сахара и соли: не более 25 грамм и 5 грамм соответственно. Это означает заметное ограничение в колбасных, хлебобулочных изделиях, копченостях, консервах.

Кроме того, по словам Владимира Кулагина, поддерживать форму в праздники поможет активный отдых: катание на коньках или лыжах, прогулки по парку, небольшой лесной поход. Если проводить длинные праздники активно, лишние килограммы быстро уйдут.