Тулякам рассказали, как восстановится после новогодних праздников

После новогодних праздников многие туляки пытаются быстро вернуться в форму с помощью диет, однако резкий отказ от еды и жесткие ограничения не являются лучшим решением. Нутрициолог Алена Аверьянова в интервью «Известиям» объяснила, что прибавка в 1–2 килограмма обычно связана с задержкой воды из-за избытка соли и алкоголя, а не с набором жировой массы.

По словам эксперта, вес уйдет сам, если придерживаться системного подхода к питанию, а не резко сокращать калорийность рациона. Чрезмерные ограничения приводят к вялости, усталости, замедлению метаболизма и усилению тяги к вредной пище.

Аверьянова советует возвращаться к привычному рациону постепенно, сохраняя регулярные приемы пищи и обеспечивая достаточное потребление белка. Важно есть осознанно – без отвлечений на гаджеты или фильмы, медленно пережевывая пищу и фокусируясь на ее вкусе. Также специалист рекомендует выявить и минимизировать ситуации, провоцирующие переедание, например, стресс или прием пищи «за компанию».

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости