Тулякам рассказали, как сохранить зрение при работе за компьютером

Туляки, привыкшие работать за компьютером по ночам, нередко жалуются на усталость глаз. Есть несколько способов чтобы сохранить зрение. Об этом сообщает издание Lenta.ru со ссылкой на источник.

Офтальмолог Хадижат Сулейманова поделилась простым, но эффективным способом снизить нагрузку. Нужно каждые 20 минут отвлекаться от экрана и на 20 секунд фокусироваться на предмете, расположенном минимум в шести метрах.

Также полезно выполнить около 10 полных морганий, мягко закрывая веки. Эти действия способствуют восстановлению слезной пленки.

Врач советует каждые 30–45 минут вставать, расправлять плечи, осматривать помещение и пить воду для предотвращения высыхания слезной пленки. Также рекомендуется избегать кофеина вечером.

Сулейманова предложила настроить параметры текста для уменьшения нагрузки на глаза: увеличить размер шрифта до 16-го и межстрочный интервал, а яркость экрана подбирать в зависимости от освещения, чтобы избежать ослепления ночью.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости