Тулякам рассказали, как похудеть к лету

Чтобы изменить вес россиянам, в том числе тулякам, необходимо следовать определённой последовательности шагов: устранить источники постоянного стресса, скорректировать рацион и затем включить физическую активность, сообщил РИА Новости Андрей Мартюшев-Поклад, главный специалист рынка НТИ «Хелснет» и союза «Здоровье здоровых».

«Вообще для решения задач коррекции веса важна следующая последовательность. Первое — убрать источники хронического дистресса (из очень распространённых — недостаток или низкое качество сна). Сюда же отказ от алкоголя как «таблетки от стресса», — подчеркнул эксперт.

Во-вторых, необходимо скорректировать рацион. Важно не сокращать калорийность, а употреблять цельные продукты животного происхождения, овощи и минимизировать углеводы, отметил врач. В завершение, следует увеличить физическую активность.

По словам эксперта, в коррекции веса роль движения очень скромная, 80% приходится на питание. Поэтому, по его словам, похудеть только за счёт упражнений «точно не получится».

Для улучшения состояния нервной системы и поддержания гормонального баланса в организме, Мартюшев-Поклад рекомендует включать в повседневную жизнь простые упражнения. Это могут быть ритмичные, низкоинтенсивные движения и ходьба для регуляции нервной системы, силовые тренировки для поддержания активности, а также упражнения на гибкость и подвижность суставов.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости