Тулячкам назвали необходимый для женского здоровья продукт

Порция скумбрии содержит в себе дневную норму полезных витаминов, которые помогают организму вырабатывать один из главных женских гормонов. Об этом «РИА Новости» рассказала врач акушер-гинеколог, репродуктолог Анастасия Боброва.

«В 100 граммах скумбрии содержится необходимая дневная норма витамина D3 и группы В, которые напрямую влияют на качество выработки одного из главных женских гормонов – эстрогена», — рассказала она.

По словам врача, одни из главных витаминов, помогающие нормализации уровня эстрогена, – это витамины группы В, витамин Е и D3. Так, 100 граммов скумбрии содержат более 16 мкг витамина D3, 1, 5 мг витамина Е и более 8 мкг витамина В12, что полностью покрывает суточную потребность организма.

«Нормализация витамина D3 помогает девушкам чувствовать себя лучше, поддерживая их гормональную систему. А вот для женщин постарше, которые входят в период менопаузы, это уже не просто помощь, а по-настоящему важное условие, чтобы чувствовать себя хорошо каждый день, оставаться активной и не мучиться от неприятных симптомов», —прокомментировала Боброва.

Помимо этого, витамины В6, В9, B12 участвуют в синтезе нервных оболочек и помогают регулировать уровень гомоцистеина — аминокислоты, которая при определенных условиях может разрушать стенки сосудов. Поскольку хронический стресс считается одним из главных врагов гормонального фона, защита нервной системы выходит на первый план.

Для дополнительной поддержки гормонального баланса подойдут также семена льна и кунжута, чеснок и соя, добавила врач.