Сколько орехов защитят туляков от деменции

Для снижения риска деменции необходимо включать в рацион около 30 граммов несоленых орехов. Об этом пишет «Газета. ru» со ссылкой на источник.

По словам врачей, орехи содержат антиоксиданты, минералы, клетчатку и полезные жирные кислоты. Эти вещества снижают воспаление в организме, поддерживают нормальное давление и уровень холестерина.

Ранее исследования показали, что гипертония выступает фактором риска как сосудистой деменции, так и болезни Альцгеймера (с отложением белков в мозге). Также ученые обнаружили, что высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови коррелирует с более высокой вероятностью развития таких патологий.

Эксперт отмечает: особенно полезны грецкие орехи, богатые растительной омега-3 жирной кислотой альфа-линоленовой кислотой (АЛК).