Сколько черешни тулякам съедать в день

В июне в магазинах и на рынках Тульской области в большом количестве появилась черешня. Это одна из сезонных ягод, которая в свежем виде доступна всего лишь несколько недель. Может быть поэтому некоторые туляки стремятся съесть её как можно больше. Однако, по мнению диетологов, чрезмерное употребление черешни может привести к нежелательным последствиям как для фигуры, так и для здоровья.

При выборе оптимальной дневной порции черешни нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер советует принимать во внимание позицию Всемирной организации здравоохранения, которая рекомендует включать в ежедневный рацион от 400 до 800 граммов овощей, зелени, фруктов и ягод. Таким образом, если в течение дня не употреблять больше никакой растительности, то черешни позволительно съедать до 800 грамм. Если же потчевать себя и другими ягодами, а также фруктами, овощами и зеленью, то количество употребляемой черешни должно уменьшиться прямо пропорционально.

«Мы должны в своем рационе иметь клетчатку из фруктов, ягод овощей и зелени. Но есть нюанс для снижающих вес или для тех, у кого сахарный диабет, — рассказала Ольга Деккер АиФ.ru. — Им нужно быть аккуратными с высокоуглеводными продуктами, к которым относится и черешня».

Полностью избегать черешню сладких сортов стоит людям с диабетом, а аллергикам лучше обходить стороной ярко окрашенные ягоды. В 100 граммах черешни содержится около 50 килокалорий. Для того чтобы полакомиться этой ягодой без вреда для фигуры, Ольга Деккер рекомендует добавлять к ней белок. Это можно сделать, например, приготовив десерт с творогом или йогуртом. Такое блюдо будет более сытным, соответственно, меньше вероятность съесть слишком много углеводов.