Простуду ноги кормят

Неустойчивая погода в межсезонье часто чревата неприятными сюрпризами для организма. Пробежал с работы до остановки под дождём десять минут — а уже с утра эта оплошность напоминает о себе болью в горле, скованностью мышц и ознобом. Сотрудники управления Роспотребнадзора по Тульской области развенчали мифы о простуде, перечислили симптомы, которые должны насторожить, и назвали одно из надёжных средств профилактики.

Реснички на страже здоровья

Наверное, всем с детства говорили: одевайся теплее, не то заболеешь. Действительно, промочил ноги — и привет, кашель. Как отмечают медики, переохлаждение само по себе не вызывает простуду, но ослабляет иммунитет. Этому способствуют несколько причин.

Во-первых, холод — это стресс, и все ресурсы организма тратятся на терморегуляцию. Этой «военной хитростью» не преминут воспользоваться вирусы, которые прорывают ослабленную линию обороны, и начинается воспалительный процесс. Во-вторых, от мороза сосуды сужаются, и кровь с фагоцитами (клетками иммунитета, которые поглощают патогены. — Прим. ред.) движется медленнее. Ну и в-третьих, низкая температура неблагоприятно сказывается на дыхательных путях.

Дело в том, что в носу, трахее и бронхах расположен особый эпителий — клетки с мелкими волосками-ресничками. В нормальную погоду они работают как конвейер: без минуты простоя слаженно продвигают слизь вместе с пылью, бактериями или вирусами к выходу. Но это биохимический процесс, который очень чувствителен к пониженной температуре. Реснички как бы начинают впадать в спячку, синхронность движений нарушается, и ритм этого безупречного маленького завода сбивается. В результате слизь хуже выводится, а значит, вместе с ней в организме задерживаются вредоносные вирусы. При этом сухой холодный воздух ещё больше вносит смуту в ряды ресничек, дополнительно раздражая слизистую и мешая её работе.

Однако согревать вдыхаемый воздух, обматывая лицо шарфом, как отмечают медики, — не лучшая идея. При активном дыхании образуется конденсат, а мокрый шарф ещё больше охлаждает кожу. Кроме того, такая тёплая и влажная среда — рай для микробов. Поэтому в холода лучше спокойно и размеренно дышать носом: так воздух успеет согреться и не начнёт раздражать слизистую оболочку, а значит, не помешает борьбе с вирусами.

Кстати, подхватить респираторную инфекцию человек может, что называется, опосредованно, даже не находясь при этом рядом с больным. Как показали исследования физиков, при кашле или чихании, если человек не прикрывается, капли распространяются примерно на 2,5 метра — настоящее оружие массового поражения. Причём мелкие капельки могут находиться в атмосфере от пары секунд до нескольких минут.

Та ещё головная боль

Как правило, инкубационный период в зависимости от возбудителя может длиться до двух недель. В этом коварство инфекции: человек чувствует себя хорошо, продолжает контактировать с людьми, не зная, что уже стал источником заражения.

Но спустя непродолжительное время появившиеся симптомы дают понять, что какая-нибудь поездка в переполненном автобусе не прошла бесследно: слабость, вялость, небольшой жар, кашель, першение в горле и характерная боль в лобной части и над бровями. Доктора объясняют: при инфекции начинается интоксикация организма, которая и приводит к таким неприятным ощущениям.

В ответ на угрозу организм начинает вырабатывать цитокины — это своего рода «сигнальные» белковые молекулы, которые помогают координировать действия других «воинов иммунитета» и запускают воспалительный процесс — своеобразную сигнализацию. Однако цитокины могут влиять на сосуды головы, в частности менять их проницаемость и приводить к расширению артерий. Из-за этого у пациентов часто повышается внутричерепное давление. А поскольку в передних отделах черепа кости тоньше и болевые рецепторы более чувствительны, начинается та ещё головная боль — причём в прямом смысле этого слова.

Кроме того, когда при ОРВИ развивается насморк, слизистая носа отекает и перекрывает узкие каналы — соустья, которые связывают нос с лобными пазухами. По этой причине отток слизи нарушается, она скапливается внутри пазухи. Это создаёт давление на её стенки, и у человека возникает ощущение распирания, тяжести или боли в области лба и над бровями.

Но, как известно, существует популярное заблуждение, что простуду можно легко перенести на ногах. И понять таких людей можно: срочные поручения на работе, домашние дела, плотный график встреч на ближайший месяц. «Не хватало ещё из-за соплей брать больничный», — рассуждают они. Однако в таком случае организм вынужден работать на два фронта: ему нужно бороться с вирусом и при этом сохранять силы на физическую активность пациента. И, безусловно, в этом случае повышается риск развития таких осложнений, как отит, пневмония, миокардит (воспаление сердечной мышцы. — Прим. ред.), энцефалит, тромбозы, дыхательная недостаточность и другие.

Особенно должны насторожить затруднённое дыхание, боли или чувство тяжести в груди, спутанность сознания. Если симптомы заболевания ослабевают, но затем возобновляются вместе с высокой температурой и усилившимся кашлем, следует не геройствовать, а немедленно обратиться за медицинской помощью.

Ну и, конечно, недопустимо заниматься самолечением: пить без назначения врача антибиотики, противовирусные или жаропонижающие. Медики поясняют: если при температуре 38–38,5 °C человек чувствует себя нормально, можно обойтись без лекарств, сосредоточившись на обильном питье и покое. Но если даже при 37,8 °C есть сильная головная боль, ломота или озноб, снижать температуру, как правило, необходимо.

Один укол — и встань в строй

Как сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора, за прошедшую неделю в Тульской области зарегистрировано 3987 случаев гриппа и ОРВИ, что соответствует сезонному уровню заболеваемости. Для сравнения: в прошлом году за аналогичный период заболели 4248 человек. Превышения эпидемических порогов как среди совокупного населения области, так и среди отдельных групп населения не отмечается. Но это вовсе не означает, что можно расслабиться: любой медик знает, что болезнь легче предупредить, чем лечить. И здесь тоже в погоне за идеальным средством нужно придерживаться здравого смысла.

Есть распространённый миф, что при первых симптомах ОРВИ нужно пить лечебный коктейль из мёда, молока и масла. Однако медики предостерегают от злоупотребления таким снадобьем. Несмотря на то, что тёплое питьё необходимо при болезни, поскольку оно позволяет «гонять» кровь, а значит, ускорять иммунные клетки в погоне за патогенами, важно учитывать ряд индивидуальных особенностей, в том числе чувствительность к отдельным ингредиентам. Как известно, и молоко, и мёд — сильные аллергены, поэтому готовить и пить такой коктейль можно только после консультации с терапевтом.

Основной и самой эффективной мерой профилактики, по словам сотрудников Роспотребнадзора, была и остаётся вакцинация против гриппа. И несмотря на то, что эпидсезон в самом разгаре, сделать прививку ещё не поздно: дедлайном медики называют ноябрь. Однако перед тем как отправиться на вакцинацию, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Также снизить риск встречи с вирусами и развития тяжёлого течения болезни помогут следующие рекомендации экспертов:

— регулярно мыть руки с мылом, обрабатывать их антисептиком;

— соблюдать режим труда и отдыха, спать не менее восьми часов в сутки;

— не трогать грязными руками лицо, особенно глаза, нос и рот;

— регулярно проводить влажную уборку и проветривать помещение;

— не заниматься самолечением;

— использовать маски в общественных местах в период подъёма заболеваемости, а также соблюдать социальную дистанцию в 1,5 метра, избегать посещения мест массового скопления людей.

Ну и, конечно, позитивный настрой — это уже половина успеха.