Нужно ли тулякам пить по два литра воды в день

Диетологи говорят о том, что утверждение, будто человеку нужно пить два литра воды в день, — не более, чем миф.

Эксперты сходятся во мнении, что правило двух литров впервые появилось в 1945 году, когда американская комиссия по питанию опубликовала рекомендации о том, что «в среднем взрослому человеку требуется около двух с половиной литров воды в день».

Одна из самых известных формул для определения необходимого количества жидкости состоит в том, что нужно умножить 30–45 мл воды на килограмм массы тела. Но это именно объем необходимой жидкости, а это не обязательно вода.

Опытные диетологи говорят о том, что формулы не нужны вовсе, а водно-солевой баланс поддерживается и регулируется очень просто — при помощи чувства жажды. И только если чувство жажды притуплено или есть хронические заболевания, требующие коррекции употребляемого объема жидкости, тогда количество воды высчитывается индивидуально.

Диетологи также отмечают, что общее потребление жидкости включает не только воду, но и блюда и продукты: суп, чай, компот, кофе, квас, кефир, овощи, фрукты и многое другое.

Единственное, на что обращают внимание диетологи, это на то, что восполнять жидкость в организме все-таки лучше всего водой, потому что в ней нет калорий и добавок. В отличие от разных соков, морсов, смузи и прочих напитков, вода максимально инертна и не оказывает влияния на желудок. А любая жидкость, которая содержит сахар, клетчатку или экстрактивные вещества, стимулирует выработку желудочного сока.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости