На что обратить внимание тулякам при подготовке ребенка к школе

Осень уже на пороге, а значит, скоро дети пойдут в школу – для кого-то начнётся новый учебный год, а кто-то сядет за парту впервые. Родителям необходимо начать подготовку детей к школе заранее. А на что стоит обратить внимание, жителям региона расскзали в областном управлении Роспотребнадзора.

Входить в учебный процесс нужно постепенно. В последние несколько дней каникул стоит начать настраиваться на учёбу и соблюдать распорядок дня. В каникулы у большинства детей существенно меняются режим и рацион питания. Школьники, как правило, позже встают, и, как следствие, смещается время завтрака, обеда и ужина. Дети старшего возраста могут заменять основные приёмы пищи перекусами или попросту пропускать приём пищи, при этом употреблять продукты, содержащие большое количество жира и простых углеводов, в том числе фастфуд.

Постарайтесь мягко перестроить режим дня и питания ребёнка. Установите постоянный график, обеспечивающий полноценный ночной отдых продолжительностью около 9–10 часов. Обеспечьте полноценные завтраки, обеды и ужины, обязательно включайте полезные перекусы. Регулярные прогулки на свежем воздухе и подвижные игры способствуют развитию физической выносливости и повышают иммунитет. Качественный ночной сон сильно влияет на самочувствие, психологическое здоровье и настроение ребёнка.

Чтобы избежать стресса в первый учебный день после каникул, возвращаться к подходящему для учёбы режиму сна и бодрствования нужно заранее. Если ребёнок привык ложиться спать поздно, начните понемногу смещать время отхода ко сну. Не забудьте ограничить использование гаджетов за час до сна. Помните, что синий спектр, а также яркий белый свет от экранов мониторов препятствуют нормальной выработке мелатонина и могут приводить к бессоннице.

Заблаговременно вместе с ребёнком полистайте учебники, посмотрите пройденный материал и попросите его по каждой теме самостоятельно сформулировать несколько предложений. Это поможет освежить знания. Научите школьника правильно располагаться за столом во время занятий: нужно сесть прямо, опираясь на спинку стула, ноги на полу, между столом и ребёнком расстояние, позволяющее поставить ладонь, а руки должны свободно лежать на столе. Заранее приобретите все необходимые канцелярские принадлежности. Подготовьте удобное место для занятий дома. Отдельный письменный стол подходящей высоты, удобный стул или кресло. И обеспечьте хорошее освещение.

Напомните ребёнку о необходимости соблюдения гигиенических привычек. Он должен понимать, как важно регулярно мыть руки – под тёплой проточной водой с мылом не менее 15–20 секунд. Делать это нужно перед едой, а также после посещения туалета, транспорта и общественных мест. Нельзя меняться личными предметами с другими детьми и пить из одной бутылки. При чихании и кашле рот нужно прикрывать сгибом локтя или чистой одноразовой салфеткой. Ещё один важный момент: научите ребёнка своевременно обращаться за помощью к взрослым, например при плохом самочувствии, травмах и укусах.

Всё перечисленное будет способствовать успешной адаптации ребёнка к учебному процессу, поддерживая высокий уровень работоспособности и хороший иммунитет.