Какой популярный фрукт защищает сосуды туляков

Тулякам, следящим за уровнем холестерина, стоит обратить внимание на авокадо. Согласно исследованию Тегеранского медицинского университета, ежедневное употребление 140–235 г этого фрукта способствует снижению уровня «плохого» холестерина и триглицеридов в организме. Это простой и вкусный способ поддержать здоровье сердечно‑сосудистой системы. Об этом сообщает газета.ru со ссылкой на исследование.

Исследователи изучили результаты исследований с участием взрослых, регулярно потребляющих авокадо от небольших порций до 250 граммов и больше в день.

Умеренное потребление плода улучшает липидный профиль: общий холестерин снижается на 7 мг/дл, ЛПНП — на 6 мг/дл. Эффект усиливается при высоких дозах и длительном употреблении (больше 23 недель).

ЛПНП (липопротеины низкой плотности) — показатель уровня холестерина, переносимого из печени к клеткам, часто называемый «плохим холестерином» из-за связи с атеросклерозом.

Отдельное исследование продемонстрировало, что ежедневное потребление авокадо в объеме 140-235 грамм способствует снижению уровня триглицеридов. Триглицериды представляют собой сложные молекулы, которые служат формой накопления энергии в организме. Когда потребляется больше калорий, чем расходуется, избыток преобразуется в триглицериды и откладывается в жировой ткани.

Авокадо продолжает оставаться одним из немногих натуральных продуктов, который демонстрирует явное улучшение липидных показателей в зависимости от дозы. Однако исследователи отмечают, что для того, чтобы подтвердить долгосрочный эффект, необходимо провести дополнительные исследования.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости