Каких витаминов чаще всего тулякам не хватает весной

Весной не следует употреблять слишком много витаминов, так как истинный авитаминоз - достаточно редкое явление. Такое мнение высказала ТАСС доцент кафедры общественного здоровья, здравоохранения и гигиены медицинского института РУДН Елена Каверина.

«Истинный авитаминоз встречается редко. Чаще речь идет о субклинических дефицитах, которые проявляются повышенной утомляемостью, сухостью кожи, ломкостью волос, снижением работоспособности», – рассказала эксперт, добавив, что наиболее часто встречаются весной дефицит витамина D, железа, иногда витаминов группы B.

Каверина отметила, что для преодоления подобного дефицита достаточно скорректировать питание. 

«Можно заменить жареный картофель на запеченный с овощами, добавить рыбу 2-3 раза в неделю как источник витамина D и омега-3, включить больше зелени, бобовых, цельнозерновых продуктов», –объяснила она.

Эксперт предупредила, что прием витаминов в виде различных добавок должен назначаться врачом после оценки состояния и, при необходимости, лабораторной диагностики.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости