Какие пищевые привычки вредят здоровью туляков

Эксперт рынка Национальной технологической инициативы «Хелснет» и Союза «Здоровье здоровых» Андрей Мартюшев-Поклад сообщил РИА Новости, что россияне, включая туляков, чаще всего допускают две ошибки в питании: они потребляют слишком много ультрапереработанных продуктов и следуют устаревшим рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Врач подчеркнул, что многие люди часто питаются так, как это делали их родители: утром каша, на обед первое, второе и компот, яблоко на полдник и стандартный ужин. Такой подход к питанию приводит к тому, что человек получает лишь минимальное количество необходимых питательных веществ.

«В большинстве случаев „фастфуд“ — это „пустые калории“, которые помимо дефицитов вызывают избыточную выработку инсулина и хроническое воспаление в организме», — добавил он.

Для устранения всех ошибок и вредных привычек в питании необходимо сосредоточиться на продуктах, богатых жизненно важными веществами. К таким продуктам относятся цельные животные источники: яйца, мясо, птица, рыба и молочные продукты, а также субпродукты. В качестве гарнира рекомендуется выбирать цельные овощи в любом виде.

«Желательно избегать перекусов, ограничиваясь 3 приемами пищи в интервале с 7-10 утра до 17-19 вечера», — заключил он.