Какие четыре продукта поднимут тулякам настроение зимой

Врачи назвали четыре продукта, повышающие настроение зимой, сообщает «Газета. ру».

По мнению американских врачей, в холодное время года некоторые люди подвержены влиянию сезонного аффективного расстройства, следствием которого могут стать депрессия, усталость, нарушение когнитивных функций и ожирение. Это расстройство, считают специалисты, возникает из-за недостатка витамина D, падения уровня серотонина и изменения уровня мелатонина. При этом чаще всего этому расстройству подвержены женщины, а его симптомы дают о себе знать именно осенью и зимой, отмечают в Американской психиатрической ассоциации.

Медики рекомендуют таким людям не только обращаться к психологам, но и корректировать свой рацион. Так, по словам диетолога Джулианы Тамайо, включенные в завтрак обогащенные злаки, содержащие клетчатку, витамин B12 и фолиевую кислоту, улучшают настроение и помогают бороться с симптомами депрессии.

Такую же важную роль играет в борьбе с САР рыба, в ней содержатся много незаменимых жирных кислот омега-3, и она является источником белка, не вызывающего пищевого расстройства, отмечает Тамайо.

Также специалист обратила внимание на тёмный шоколад. По данным исследований, в нем содержится много магния, который является важным минералом, играющим роль в облегчении симптомов депрессии, подчеркнула эксперт.

Врач Сьюзан Келли добавила в список «продуктов-антидепрессантов» тофу. Она указала, что его употребление будет поддерживать высокий уровень железа в организме, что необходимо для предотвращения симптомов депрессии.