Как тулякам вернуться на работу после долгих праздников, рассказали эксперты

Возвращаться на работу после долгих праздников всегда непросто. Эксперты hh.ru дают советы, как сделать этот переход безболезненным.

Совет первый: гоните стресс прочь

Иногда необходимость вернуться к работе после перерыва (праздников или отпуска) может спровоцировать стресс. Стоит подумать заранее, как будете справляться с напряжением. Например, начнете выходить из здания на обед, чтобы побывать на улице, открывать жалюзи и окна в помещении, чтобы впустить больше солнечного света, и так далее.

Совет второй: отложите ответственные дела на попозже

Вернувшись с работы, начните день не с самой сложной задачки, а, например, с чашки кофе и общения с коллегами. Так вы переключите внимание и дадите себе время настроиться на работу. А все ответственные дела можно попробовать перенести на завтра или, в крайнем случае, на вторую половину дня.

Совет третий: запланируйте следующий отпуск

Наверняка его даты вам известны, поэтому посвятите немного времени тому, чтобы обдумать, куда вы поедете, прикинуть, что для этого будет нужно, поискать билеты и попутчиков, запланировать необходимые покупки... Прилив сил и вдохновения от этих простых действий вам гарантирован.

Совет четвертый: встречайтесь с друзьями

Световой день заметно увеличился, поэтому по вечерам после работы самое время встретиться с друзьями: просто погулять или посидеть в любимом кафе. Исследования показывают, что ежедневная социальная поддержка помогает нам чувствовать себя оптимистичнее.

Совет пятый: вернитесь к сбалансированному режиму работы и отдыха (или начните его придерживаться)

Как это сделать? вот несколько рекомендаций:

— Приучите себя ложиться, вставать и есть плюс-минус в одно и то же время. Старайтесь не нарушать это расписание даже в выходные.

— Откажитесь от плотного обеда — после него часто хочется не вернуться к работе, а уснуть. Лучше питайтесь дробно: разделите большой прием пищи на два-три маленьких. И не перебарщивайте с кофе — в больших количествах он перестает оказывать бодрящий эффект.

— Делайте по утрам хотя бы минимальную зарядку. А в течение дня обязательно устраивайте себе перерывы не только для того, чтобы перекусить: двигайтесь, делайте гимнастику, упражнения для глаз, по возможности выходите на улицу.

— Не увлекайтесь многозадачностью и не делайте сверхурочную работу нормой: планируйте свои дела так, чтобы избегать ненужной переработки. Однако если ваша работа предполагает ненормированный график, и вы ощущаете, что не справляетесь, попробуйте поговорить об этом с руководителем. А если и это не поможет, вероятно, стоит подумать о переменах и поискать работу, которая позволит оставлять время на себя.