Эндокринолог подсказала тулякам способ снижения стресса

Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог МНОЦ МГУ Зухра Павлова в интервью радио Sputnik дала рекомендации, как помочь себе в стрессовой ситуации весной.

Речь не только о реакции организма на информационное поле, но и физиологическом стрессе, связанном со сменой сезонов. Перемена погоды и увеличение продолжительности светового дня влияют на эмоциональное и физическое состояние человека, создают стрессовые условия для организма, отметила врач. По этой причине весной многие люди нервничают, быстро устают, чувствуют себя разбитыми.

Действенный способ справиться со стрессом —это употребление большого количества воды, сказала Павлова.

«Самый простой способ уменьшить негативное влияние эмоций на организм — пить воду. Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода — это блокировка избыточного синтеза кортизола», — цитирует врача РИА Новости.

По словам специалиста, физическая активность также способствует уничтожению гормонов стресса. Кроме того, сделать эмоциональный фон более гармоничным можно с помощью дыхательной гимнастики.

«Короткий вдох, замедленный выдох, и эмоциональный фон балансируется. Можно использовать три цикла дыхания: на счет четыре сделайте вдох, на счет семь — пауза (задержка дыхания, — Прим. ред.), на счет восемь — выдох», —посоветовала Павлова.

В случае, если стресс не удается побороть с помощью таких методов, лучше проконсультироваться со специалистом, заключила она.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости