Лучшая зелень для похудения — шпинат, рассказала диетолог Дженни Чемпион. Как пишет Express, она отметила, что зелень в целом очень полезна — она нормализует давление и уровень холестерина, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает работу мозга. Однако шпинат отличается еще и тем, что содержит очень мало калорий — их всего 23 в 100 граммах продукта.

При этом шпинат содержит «сверхвысокое количество» клетчатки и обеспечивает чувство сытости, что особенно актуально для низкоуглеводной диеты.

Тем не менее, поглощать зелень огромными порциями также не рекомендуется, предупредила специалист. По ее словам, избыточное потребление шпината может нарушить работу щитовидной железы и привести к образованию камней в почках, поэтому необходимо есть не более одной чашки шпината в день.