Что способно помочь тулякам быстро успокоить нервы

Найден легкий способ заметно снизить тревогу и улучшить настроение. О нем рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова, пост опубликован в Telegram.

По словам медика, успокоить нервы поможет прослушивание музыки на протяжении всего 24 минут в день.

«Не обязательно часами сидеть в наушниках: 20–30 минут любимых треков уже дают эффект, следует из результатов клинического исследования», — отметила Павлова.

Она пояснила, что во время прослушивания музыки мозг реагирует на ритм и мелодию так, что это помогает снизить тревогу, успокоить нервную систему и легче справляться с эмоциями.

«Музыка влияет на работу мозга и гормональной системы: снижается уровень кортизола — гормона стресса; активнее вырабатывается дофамин, связанный с удовольствием и мотивацией; замедляется сердечный ритм и дыхание, тело переходит в более спокойный режим», — добавила врач.

По ее словам, подойдет что-то из инструментальных треков, минимализма, эмбиента, lo-fi и другой музыки с ровным, повторяющимся ритмом без резких скачков. В целом, когда день тяжелый, музыка способна включать позитивную «перезагрузку» и помочь мозгу переключиться.