У природы нет плохой погоды?

Если поэтов осень в основном вдохновляла, то большинство туляков дождливая погода вгоняет в уныние. Как быть, когда отопление ещё не дали, а делать уже ничего не хочется? Как бороться с депрессией и хандрой? Об этом «Молодой коммунар» спросил своих читателей.

Любовь Ивашиненко, психолог:

— То, что мы иногда ошибочно называем осенней депрессией, на самом деле депрессией не является. Депрессия — это когда человек не может встать с постели и смотрит в одну точку. Изменение настроения с приходом холодов и дождей можно назвать хандрой, которая проявляется у одних слабее, у других немного сильнее.

Если вы чувствуете, что вам трудно переживать осенний период, то обратитесь к собственным ресурсам, внутренним или внешним. Внутренние — это то, что вы любите: для кого-то — это вязание, а кто-то может купить путёвку и полететь на Бали. Не бывает так, чтобы совсем ничего не хотелось. Обязательно что-то найдётся, что-то давно желаемое и несделанное, давно любимое, но забытое.

Внешние ресурсы — это наше окружение, друзья, близкие, даже домашние животные. Но если вы совсем одиноки, то обратитесь к более древним механизмам воздействия. Хороший массаж с ароматами и маслами способен пробудить самые глубинные отделы мозга. Сильные положительные эмоции способна вызывать и еда, но есть опасность набрать лишние килограммы, поэтому если не уверены в себе, то с этим способом лучше не экспериментировать. Ну и конечно, во все времена актуален совет: больше физической активности. Мышечная радость существует!

Геворг Газоян, руководитель Областной лиги КВН:

— На мой взгляд, осенняя хандра — это некий маркетинговый ход для ленивых людей. Чтобы была очередная причина, почему можно ничего не делать. А если вы действительно прислушались к себе и вам по-настоящему не хочется ничего делать, то совет простой: ничего и не делайте. Значит, на данном этапе это для вас самое лучшее. Не путать с ленью!

Спать нужно ложиться не позднее полуночи, универсальный совет — ложиться спать не в тот день, когда вы планируете проснуться. Перед сном — никаких гаджетов и лишних мыслей, можно подумать о том, как проведёте завтрашний день. С утра — обязательно стакан воды. А в течение дня — общение с хорошими людьми. Находясь рядом с ними, не можешь себе позволить быть в плохом настроении.

Наталья Даниловна Марушкина, пенсионерка:

— Каждый мой день насыщен событиями. Например, в среду в ДК металлургов мы отмечали День пожилых людей. Погода была плохая, весь день лил дождь, а я всё равно собралась и поехала из своего Заречья в Криволучье. Пришли 15 человек, почти все женщины. Собрали на стол, от каждой по возможностям, и отлично посидели! Пели, говорили, плясали — и никакие гармонисты не нужны, мы сами себе сделали праздник. А те, кто не пришёл, сами виноваты. Я по себе точно знаю: если лягу и не буду ничего делать, то скоро умру.

Главное, что держит меня в тонусе всегда,— ответственность за других людей. Так получилось, что у меня один за другим умерли дочь и зять, на мне осталась внучка, о которой я забочусь, а в организации инвалидов, в которой состою,— ещё 270 человек, и все мои подопечные. Разве тут есть время для хандры?

Антон Репушко, программист:

— Сфера разработки ПО примечательна тем, что в ней разница между плохим специалистом и хорошим не 2–3 раза, как в большинстве профессий, а 10 и 100 раз. Поэтому быть производительным и уметь работать много и хорошо — важное качество для нашей профессии. Трудолюбие — такая же черта характера, как и любая другая, поэтому его можно развивать.

Конкретно мне всё удаётся лучше, когда я работаю с собой как с ребёнком: нужно понимать, когда прикрикнуть на себя и заставить сесть за работу, а когда наоборот — погладить по головке и отпустить смотреть сериалы. Поощрение — очень важная часть любой работы. В том числе и над собой.

Пара лайфхаков для работы, которые сработали именно у меня.

1) Ничего не делать. Совсем. Через 15 минут захочется делать что угодно, только не сидеть на месте. Халтурить нельзя: cоцсети не считаются. 2) Важно лишь начать делать. Это самое сложное. Можно подумать «напишу лишь вот эту часть» и сесть делать именно её. А после одно цепляется за другое — и понеслась.

Анна Терёшина, режиссёр:

— Осень для многих время грусти, а для меня — это время мечты и обновления. Природа уходит на заслуженный отдых. Дождь и холод — повод надеть тёплые носочки, взять плед, кружку горячего какао и открыть книгу, которая уже давно стоит на полке. Возьмите Ремарка — и под настроение, и под погоду, купите упаковку какао заранее, чтобы потом не бежать в магазин, и поезжайте в «Икею» за мягким пледом. А ещё можно прогуляться по Ясной Поляне и увидеть, что осень бывает красивой и вдохновляющей.

И даже если времени на это у вас не хватает, есть перспективная мечта. А это от времени года и погоды за окном не зависит.

Сергей Лазарев, студент:

— Ещё пару лет назад я был сильно подвержен осенней хандре, но понял, что лучший выход из ситуации — это друзья, которые тебя окружают. Но только хорошие — которые и поймут, и поддержат. У меня такие есть, и, по счастью, мы живём в одной комнате в общежитии. Мы её обставили по своему вкусу, сделали уютной и тёплой. У нас собирается хорошая компания, всегда есть горячие напитки.

Если для большинства взрослых людей осень — это рутина, то для студентов — обновление, начало нового курса, а значит, появляется много новых возможностей. У нас в ТулГУ так много проектов, которыми можно заниматься, что точно не заскучаешь. А ещё погода осенью очень подходит для необычных фотосессий. Когда есть хороший фотограф, можно порадовать себя качественными снимками.

Наталия Морозова, директор модельного агентства:

— У меня плохого настроения не бывает. Никогда! Друзья иногда спрашивают, как я этого добилась, а я не знаю, что и ответить. У меня всегда много работы, я не делю неделю на начало и конец, потому что выходных практически не бывает. Точно так же не делю и год на периоды. Такую жизнь я выбрала себе сама, чем очень довольна. Вообще, считаю, что если всё у вас в жизни получилось так, как вы хотели, то никакая хандра вам на страшна.