Как тулякам укреплять иммунитет

В период распространения эпидемии необходимо уделить внимание полноценному сну и сбалансированному питанию, советую медики. Это поможет укрепить иммунитет т противостоять инфекции.

Во время сна вырабатывается необходимый организму мелатонин, поэтому необходимо спать не менее 6 часов в сутки, а большинству нужно семь—восемь часов. Также стоит уделять внимание физической нагрузки, которая позволит снизить стресс и чувство тревоги.

Эпидемия — не самое подходящее время для экспериментов с питанием. Голодание и различные диеты лучше отложить. Питание должно быть сбалансированным, содержать белки, жиры, углеводы. Белковые продукты — мясо, птица, рыба, молочные продукты. Полезные жиры — орехи, авокадо, семена, красная рыба. На простые углеводы ­ - булочки, сладости — налегать не стоит, это снижает иммуноответ. Медики советуют ввести в рацион сладкие фрукты.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости