Семь правил, как тулякам бороться с тревогой и стрессом

Семь главных правил, воспользовавшись которыми можно успешно противостоять тревоге и стрессу во время длительной самоизоляции из-за пандемии, предложили в МЧС:

1. Следует ограничить количество читаемой информации о ситуации с коронавирусом, определив для себя время и частоту просмотра таких материалов. Очень важно усвоить, что социальные сети — наиболее активный источник фейковой информации. Поэтому надо всегда оставаться внимательными.

2. Строгое соблюдение медицинских рекомендаций и правил личной гигиены во время пандемии придаст уверенности в собственной защищенности.

3. Необходимо соблюдать все рекомендации властей по введенным ограничениям из-за коронавирусной инфекции. При возможности, оставайтесь дома и соблюдайте социальную дистанцию.

4. Общайтесь с близкими. Телефон, почта, Zoom и мессенджеры вам в помощь.

5. Важно активно заниматься домашними делами, которые помогут отвлечь мысли от ситуации с распространением COVID-19. Хорошим подспорьем могут стать хобби, чтение книг, просмотр любимых фильмов, рисование, а также уборка.

6. При длительной домашней самоизоляции необходимо стараться есть только здоровую пищу, регулярно заниматься физкультурой и хорошо высыпаться.

7. В случае появления отрицательных эмоций надо постараться для начала поговорить о своем состоянии с человеком, которому доверяете. Если самостоятельно справиться с такими переживаниями не получается, необходимо обратиться к специалистам.

«Страх и беспокойство по поводу COVID-19 могут вызывать сильные отрицательные эмоции как у взрослых, так и у детей. Все по-разному реагируют на стрессовые ситуации, однако преодоление стресса, как и сам стресс, — это процесс, которым можно и нужно управлять», — пишут «РИА Новости», ссылаясь на рекомендации Российского научно-исследовательского института по проблемам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям (ВНИИГОЧС) МЧС России.