В самоизоляции туляки могут оздоровиться, похудеть и семью укрепить

Эксперты ВОЗ дали советы по правильному питанию во время самоизоляции, передаёт «Царьград/Tsargrad». Если их соблюдать, можно не только сбросить пару килограммов, но и скрепить семейные узы.

Так, эксперты советуют снизить потребление сахара и соли – не более 6 чайных ложек сахара и 5 граммов соли в сутки соответственно.

Также не стоит налегать на жирную пищу, поскольку в самоизоляции не требуется много энергии. Лучше добавить в свой рацион побольше клетчатки.

Кроме того, крайне важно пить много воды. А вот злоупотреблять чаем, кофе и энергетиками не стоит.

Как бы это ни было удобно, желательно по возможности отказаться от готовой еды с доставкой, считают специалисты. Лучше готовить самостоятельно, а за ужином собираться всей семьёй. Такие вечера – отличный способ укрепить семейные узы, заверили в ВОЗ.