Как тулячкам не растолстеть на карантине

Назад

30 марта 2020 07:47

 0
Здоровье

Фото: Fleabag

Самоизоляция и добровольный карантин остаются самыми эффективными на сегодняшний день методами сдерживания пандемии коронавируса. Портал «Домашний очаг» выпустил подборку советов, как сохранить форму в тяжелые для всех времена. 

Делайте зарядку

В первые полчаса после пробуждения не поленитесь и сделайте небольшой комплекс упражнений. Разомните все группы мышц, от шейных до голеностопных — короткая тренировка не только взбодрит вас и настроит на энергичный день, но и запустит ваш метаболизм, и в течение дня он будет мега-активным.

Завтрак — самый важный приём пищи

В первый час после пробуждения вы должны хорошо позавтракать. Первая утренняя трапеза поможет поддерживать здоровый уровень сахара в крови, подтолкнет обмен веществ и сделает его более активным, и поможет вам не перекусывать в течение первой половины дня, спокойно дожидаясь обеда. Самое главное — выбирать правильные продукты.

Выпейте стакан воды

Стакан воды натощак (можно и с ломтиком лимона) — еще одно средство, которое поможет «разбудить» ваш организм. Кроме того, вода заполнит пространство желудка, что позволит вам не переедать за завтраком.

Составьте график тренировок

Домашние тренировки — прекрасный способ поддерживать нужный уровень активности. Но если проводить все время дома, то легко можно начать лениться, прокрастинировать. Составьте график, старайтесь его придерживаться. Если не доверяете себе, договоритесь с друзьями, чтобы они удаленно контролировали вас!

Танцуйте

Можно устроить одиночную танцевальную вечеринку, а можно собрать подружек в Скайпе, устроить настоящий танцевальный вечер. И что с того, что каждая из вас будет в своей квартире — вы все равно отлично проведете время.

Уборка! Уборка!! Уборка!!!

Когда же еще приводить в порядок свое жилище, как не во время карантина? Большая уборка заменит вам тренировку в спортзале, а выходить для этого никуда не придется.

Контролируйте аппетит

Всякий раз, когда почувствуете голод, делайте паузу. Выпейте немного воды и спросите себя, действительно ли вы хотите есть или пытаетесь таким образом «зажевать» скуку, стресс или тревогу? Вы удивитесь, как часто мы едим, когда на самом деле вовсе не голодны...

Комментарии

Рейтинг:

Наши партнеры
Реклама

Нажимая на кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных