Отказ от мяса и рыбы поможет тулякам прийти в форму после праздников

Быстрее прийти в форму после новогодних каникул поможет исключение из рациона тяжелой пищи, в том числе майонезных салатов, а также алкоголя при переходе на овощи и продукты с большим содержанием клетчатки, диетолог Наталья Герасимова рассказала об этом телеканалу «360». 

Она посоветовала отдохнувшим сделать разгрузочный день без мяса и рыбы и ограничить употребление таких жирных продуктов, как сыр, колбаса и майонез. «Нужно сделать акцент на овощи. Желательно на свежие, то есть не на вареную картошку, а на что-то волокнистое, на зелень, огурцы, кабачки, различные варианты капусты», — уточнила Герасимова. 

По ее словам, необходимо пить больше воды. Эксперт рекомендует выбирать минеральную воду с высоким содержанием калия. Дело в том, что щелочные воды помогут ликвидировать отеки, которые могли накопиться после праздников, алкоголя и различных соленых закусок. Стоит ограничить употребление соли – отказаться от соленых огурцов, помидоров, орешек, оливок. Вместо них следует есть продукты, которые содержат в высоком количестве калий: фрукты, в частности бананы, бобовые, овощные супы. 

Герасимова также советует обратить внимание на физическую активность. Например, будет полезно прогуляться, покататься на коньках, пойти в спортзал и заниматься с умеренными нагрузками. Также важно не забывать о режиме сна.