Формула от жира на животах туляков

Успешно и быстро похудеть, по предложению ученого Гисенского университета Михаэля Дешлегеля можно, следуя логике простой формулы: 2+2+4.

Расшифровываем: два дня умеренных кардионагрузок, плюс два дня силовых тренировок малой интенсивности, плюс правильное питание в течение четырех дней тренировок.

Под кардиотренировками ученый подразумевает скандинавскую ходьбу, плавание, бег, велопрогулки. Силовые нагрузки в рамках элементарных физических упражнений в домашних условиях можно организовать с помощью нетяжелых гантелей и эспандера.

Оставшиеся три дня недели ученый советует отдыхать от физических упражнений и диеты, но без крайностей. Следует понимать, переедать не рекомендует.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости