Таблетка от депрессии для туляков

Синоптики назвали ноябрь самым хмурым и «депрессивным» месяцем в году. В это время наблюдается низкое атмосферное давление и стоит облачная пасмурная погода, рассказал ТАСС исполняющий обязанности директора Гидрометцентра Роман Вильфанд. По его словам, ноябрь и первая половина декабря, как правило, отмечены циклонами, отсутствием солнца и постоянной хмуростью. Для того чтобы предотвратить плохое настроение в это время года, метеоролог посоветовал больше времени проводить с семьёй и близкими, а также посещать различные культурные мероприятия. «Молодой коммунар» попросил своих читателей и экспертов поделиться фирменными рецептами борьбы с осенней хандрой. 

Любовь Ивашиненко, психолог:

— Главный способ борьбы с депрессией очень простой и одновременно очень сложный — научиться заботиться о себе. Когда ко мне с подобными вопросами обращаются люди, я первым делом их прошу ответить на вопрос, что они делают для себя. Большинство он ставит в тупик. Вся наша жизнь, наша культура учит нас заботиться о ком угодно — о семье, детях, родителях, животных, инвалидах, стариках, экологии — только не о себе. Поэтому нужно учиться это делать.

Но сказать в данном случае легче, чем сделать. Когда у нас нет опыта общения с собой, нет умения разбираться со своими потребностями, то начинать нужно с азов. Потребуется время: кому-то хватит одного дня, проведённого под одеялом с чашкой чая, другим — больше. Важно осознать не только своё душевное, но и физическое состояние. Чего хочет ваше тело, чтобы получить отдохновение и удовлетворение? …

Почему возникает хандра? Ответив на этот вопрос, можно найти ключ к дальнейшим действиям. Печаль — естественное состояние, которое человек должен проживать. Но так же естественно, что печаль рано или поздно заканчивается…

Евгений Ребров, ведущий мероприятий:

— Для меня лучшее средство от хандры — уйти с головой в работу. Её много и в любое другое время, но именно в периоды грусти, в том числе осенью, я стараюсь нагрузить себя как можно большим количеством обязательств, сделать больше, чем обычно. Как ни странно, это меня разгружает. Когда проведёшь ударную неделю с ранними подъёмами и поздними возвращениями домой, без выходных и праздников, начинаешь по-другому смотреть на жизнь. Всё приходит на круги своя, в норму. Иногда недели недостаточно — можно в таком темпе прожить и месяц, главное помнить о здоровье и не запускать себя.

Что касается отдыха, он, конечно, тоже нужен, но как по мне, так работа гораздо более продуктивный способ борьбы со стрессом, хандрой и депрессией…

Алёна Шперова, маркетолог:

— Хандрить, конечно, не полезно, но я себе это позволяю. Только недолго, и в это время обязательно смотрю старые мелодрамы типа «Красотки», пью какао в кофейнях с подругами и обсуждаю новости. Когда хандрить надоедает (обычно спустя сутки), еду в бассейн. Только я называю это не хандрой, а восстановлением сил. Приятным, не мучительным.

Очень помогает разнообразие в одежде, собственный стиль. Это не значит, что серой тульской осенью вы должны разодеться в пух и прах, носить обязательно зелёные колготки и оранжевую куртку — это скорее вгонит вас куда-то глубже, чем в депрессию. Нет, правильно подобранный гардероб — это про другое. Когда на вас надето то, что нравится и действительно вам идёт, когда вы сами это выбрали, это даёт невероятный положительный заряд…

Алексей Вячеславович, пенсионер:

— Я работаю охранником, и по должности мне положено много смотреть телевизор. Просто больше нечего делать вечерами. Так вот, хочу сказать, что наше телевидение не только не способствует борьбе с депрессией, но и усугубляет её. На работе телевизор ловит только три центральных канала, но программа передач на них как будто слизана под копирку. Бесконечные ток-шоу с ругательствами, примитивные сериалы и какие-нибудь телеигры. Впрочем, про сериалы могу сказать и другое — бывают хорошие, но мало. Иногда хочется посмотреть какое-нибудь историческое кино, но снять фильм просто про историю нельзя теперь — там обязательно должны быть секс, грязь, преступления. Противно.

Дома каналов на телевизоре у меня больше. Люблю смотреть «Культуру». Там, во-первых, нет рекламы, а во-вторых, показывают хорошие программы, документальные фильмы о художниках, композиторах, писателях. Иногда смотрю старые советские фильмы. Для пенсионеров, у которых из развлечений один телевизор, очень важно, чтобы был выбор, а не три канала…

Елена Анатольевна, заместитель директора:

— Для меня лучшее средство от скуки — поездки. Движение. Новые впечатления. Новые места. Мне очень повезло, что многие российские города я открыла для себя благодаря работе — поездкам в командировки. Любой новый город, увиденный впервые, кажется мне прекрасным, какая бы погода ни стояла на улице.

Из последних открытий — Великий Новгород. Он действительно соответствует своему названию: величественный, серьёзный и даже суровый. Осенью там затопило набережную, выпал сильный туман, шли дожди, всё было в хляби, но мне казалось, что лучше и красивее места в тот момент не было. Как будто бы я оказалась в средневековье! Путешествие или пусть даже небольшая поездка — всегда лучшее средство от плохого настроения…

Роман, студент:

— Для меня способ борьбы с депрессией — просто устать. Выжать из себя все соки. Пойти на стадион и пробежать километров пять, пока ноги не отвалятся. Или сходить в бассейн, отплавать свои три-четыре километра и стоять под горячим душем. И в итоге мёртвым прийти и лечь спать. Наверное, это и есть то, что действует. Искусственных способов борьбы с депрессией, вроде алкоголя или таблеток, я не признаю. Они для слабаков…

Алина, фотограф:

— Когда становится грустно или не ладятся дела, я люблю купить что-нибудь интересное для дома и использовать это. Например, мне очень нравятся аромалампы, которых сейчас великое множество. Работают они от обычной розетки и служат в том числе для увлажнения воздуха в квартире. Капаешь в воду эфирного масла и наслаждаешься. Мне это очень поднимает настроение! Да и вообще, перемены в окружающем пространстве — это всегда хорошо. Можно сменить шторы, скатерть, купить новую чашку или даже целый сервиз. Иногда достаточно просто убрать в доме, расставить всё по своим местам — навести красоту…

Максим Владимирович, преподаватель:

— Есть хороший ответ на вопрос о том, как вы расслабляетесь: «А я не напрягаюсь!» Вроде бы шутка, но с правильной идеей, ведь такое состояние, как депрессия (не путать с усталостью), возникает в голове человека. А почему? Может, потому, что ему по телевизору сказали, что ноябрь — самый депрессивный месяц? Или потому что он постоянно смотрит на лужи и редко поднимает голову в небо? …

Вокруг нас — множество информации, всё это — факторы, которые на нас влияют. И главное тут — не бороться с депрессией, а не допускать её. Попробуйте замечать солнце или хотя бы облака вверху, а не лужи внизу. Берите из окружающего мира то, что пойдёт вам на пользу. И конечно, честно работайте. У человека, который занят делом, на глупости времени не остаётся…