Тулякам рассказали, как избежать обострения хронических заболеваний

Главный терапевт Тульской области Татьяна Гомова напомнила, что самым действенным методом профилактики обострения хронических неинфекционных заболеваний является соблюдение основ здорового образа жизни и рекомендаций лечащего врача.

Несколько рекомендаций от врача, которые помогут сохранить ваше здоровье:

1. Питание. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами. Избегайте жирной, соленой и сладкой пищи. Старайтесь есть регулярно и в маленьких порциях. Увеличите употребление фруктов и овощей.

2. Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Ходите на прогулки, занимайтесь йогой, плаванием или другими видами спорта. Уделяйте не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.

3. Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя вредят

здоровью.

4. Сон и отдых. Необходимо спать не менее 7-8 часов сна.

5. Следить за уровнем артериального давления.

6. Строго следуйте рекомендациям лечащего врача