От телевизора перед сном тулякам лучше отказаться

Ученые дали несколько советов, как повысить качество сна. Прежде всего эксперты призывают обратить внимание на продолжительность сна.

— Если человек спит менее пяти часов в сутки, это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении, — цитируют специалистов РИА Новости, ссылаясь на статью в Sleep Health.

.Недосып может привести к развитию психических заболеваний, но и привычка «досыпать» негативно влияет на общее состояние, поскольку нередко вызывает ощущение разбитости.

Также исследователи развеяли популярный миф о пользе алкоголя перед сном. По их мнению, спиртное поможет быстро уснуть, но качество сна заметно ухудшится — это связано с мочегонными свойствами таких напитков.

Они также призвали отказаться от просмотра телевизора перед сном, так как исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина. Поэтому ученые советуют пить перед сном теплое молоко или травяной чай.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости