Названы нормы сахара в крови для пожилых жителей Тульской области

Естественные процессы старения меняют правила углеводного обмена в организме старшего поколения. В интервью изданию «Вечерняя Москва» кандидат медицинских наук Дарья Русакова пояснила, что для людей старше 60 лет норма сахара в крови натощак составляет от 3,5 до 6,5 ммоль/л, хотя некоторые лаборатории корректируют верхнюю границу в диапазоне от 4,6 до 6,4 ммоль/л. Четким критерием преддиабета считается показатель от 5,6 до 6,9 ммоль/л, а значения от 7,0 ммоль/л и выше прямо указывают на сахарный диабет. С возрастом чувствительность тканей к инсулину падает, поэтому медик рекомендует сократить потребление быстрых углеводов до минимума – они должны составлять менее пяти процентов от всего рациона.

Чтобы избежать опасных скачков глюкозы, пожилым людям необходимо полностью исключить из меню сладкие напитки, кондитерские изделия, рафинированные углеводы в виде белого хлеба и сдобы, а также продукты с высоким гликемическим индексом – белый рис, картофельное пюре и кукурузные хлопья. Вместо них доктор советует включить в диету сложные «правильные» углеводы, которые гарантируют стабильный уровень энергии. В ежедневный рацион стоит добавить цельнозерновые крупы, бобовые, свежие овощи и несладкие фрукты.

Для надежного контроля углеводного обмена Русакова призывает строго следить за размером порций, питаться сбалансированно и регулярно сдавать анализы крови. Коварство сахарного диабета заключается в том, что на начальных стадиях болезнь протекает абсолютно бессимптомно, поэтому профилактическая проверка показателей важна даже при хорошем самочувствии.