Секреты крепкого и здорового сна для туляков

Они, по мнению докторов, просты. Не смотреть глядя на ночь остросюжетные фильмы и передачи, так как выбрасываемые в кровь стрессовые гормоны мешают сну.

А также доктора не рекомендуют пользоваться перед сном гаджетами, т.к. выработке мелатонина- гормона сна- мешает мигание, в частности, синий цвет. И интенсивные физические вечерние нагрузки тоже не на пользу страдающим бессонницей, как и переедание. Но! И голодными пытаться заснуть врачи тоже не советуют.