Что посоветовал тулякам психолог в эпоху ИИ

Читать печатные книги и играть в логические игры рекомендуется тем, кто испытывает тревогу из-за стремительного развития искусственного интеллекта, заявил в комментарии KP.RU российский ученый, педагог, декан факультета «Экстремальная психология» Московского государственного психолого-педагогического университета Дмитрий Деулин.

Туляки, как и жители других городов, вполне могут внедрить эти советы в повседневную жизнь, чтобы поддерживать когнитивные способности и не утратить навык самостоятельного мышления.

Деулин сформулировал семь практических рекомендаций.

Во‑первых, стоит отдавать предпочтение чтению бумажных книг — будь то художественная литература, научные труды или документалистика: это помогает бороться с поверхностным, «клиповым» восприятием информации и глубже выстраивать логические связи.

Во‑вторых, полезно тренировать концентрацию — например, считать количество слов на странице, начиная с одной страницы и постепенно увеличивая нагрузку.

В‑третьих, можно использовать специальные приложения для тренировки памяти и внимания.

Четвёртый совет — соблюдение «цифровой гигиены»: разумно ограничивать время в социальных сетях, заменять переписку личными разговорами, не брать в руки смартфон сразу после пробуждения и убирать его за час до сна.

Пятый совет связан с ориентацией в пространстве: по возможности стоит отказываться от навигатора и самостоятельно искать дорогу. Психолог подчёркивает, что даже если это поначалу вызывает напряжение, такой «полезный стресс» стимулирует работу мозга и способствует развитию гиппокампа — зоны, отвечающей за память и пространственное мышление.

Шестой совет — регулярно играть в интеллектуальные игры, требующие анализа и стратегического планирования, например в шахматы или другие настольные игры.

Седьмой совет — больше взаимодействовать с детьми: помогать им с уроками, разбирать сложные темы и стараться объяснять материал простыми словами. По словам Деулина, в процессе такого объяснения взрослый сам лучше структурирует знания и поддерживает активность мыслительных процессов.

Эксперт опирается на важную мысль философа Канта: главное — не передавать готовые ответы, а учить мыслить. Современные нейросети нередко дают пользователю уже готовое решение, и это постепенно снижает потребность человека самостоятельно анализировать информацию.

Деулин отмечает, что из‑за чрезмерной опоры на ИИ у людей растёт склонность к прокрастинации и когнитивной лени, а способность самостоятельно добывать и обрабатывать знания — напротив, ослабевает. При этом учёный не призывает полностью отказаться от технологий: разумное делегирование ИИ рутинных задач (поиск данных, перевод, первичный анализ) освобождает ресурсы мозга для более сложных и творческих вызовов.

Интересен в этом контексте подход властей Нью‑Йорка к использованию ИИ в школах. Там ввели запрет на применение нейросетей для учащихся государственных школ до восьмого класса (то есть до 13–14 лет). Инициатива во многом связана с опасениями родителей: они считают, что чрезмерная опора на технологии может негативно сказаться на психическом здоровье детей и привести к отказу от самостоятельного поиска решений.

Исследователи называют это явление «когнитивной капитуляцией». Использовать ИИ разрешат лишь старшеклассникам (начиная с девятого класса), да и то в строго очерченных рамках — например, для изучения принципов работы самих нейросетей. Преподавателям допускается применять ИИ при подготовке материалов к урокам, но проверять работы учеников с его помощью нельзя. Кроме того, департамент образования города установил лимиты на использование гаджетов во время занятий: для учеников начальной школы — не более 30 минут, для учащихся 6–8 классов — до 45 минут.

Туляки, следящие за трендами в образовании и психологии, могут извлечь из этого опыта полезные идеи: баланс между технологиями и традиционными методами тренировки ума — важный фактор сохранения интеллектуальной самостоятельности.