Тулякам рассказали об основных факторах стрессоустойчивости

Многие люди сталкиваются с глубокой усталостью, которая затрудняет не только их активность, но и адаптацию к изменениям, утверждает биохимик и нутрициолог Елена Дзюбак. По её словам, попытки сосредоточиться и мыслить позитивно не всегда эффективны, так как устойчивость к стрессу зависит от физического состояния организма, а не только от силы воли. Это мнение она высказала в интервью для издания «Столица 58».

Елена Дзюбак отмечает, что адаптационные возможности организма напрямую зависят от его состояния на клеточном уровне. Важнейшие факторы включают:

— уровень магния, участвующего в сотнях биохимических реакций;

— здоровье митохондрий — энергетических станций клеток;

— стабильный уровень сахара в крови для нормальной работы мозга;

— баланс гормонов, отвечающих за стрессоустойчивость.

«Когда тело в дефиците, никакие аффирмации не спасут. Вы будете заедать стресс, срываться на близких, залипать в телефон, а утром просыпаться разбитыми. И виноваты тут не вы, просто ресурс на нуле», — отмечает эксперт.

Вместо того чтобы ждать завершения изменений, специалист советует начать процесс восстановления организма. Для этого необходимо обеспечить себе качественный сон, употреблять достаточное количество белка и жирных кислот, поддерживать нервную систему в состоянии покоя и получать индивидуально подобранные питательные вещества.

«Важно поддерживать здоровье и физический ресурс без жёстких диет и фанатизма, опираясь на научные данные», — подчеркивает Елена Дзюбак.

Россиянам, включая туляков, стоит прислушаться к советам эксперта, чтобы контролировать свою стрессоустойчивость.