Прежде чем поститься, тулякам советуют сходить к врачу

Сейчас православные верующие соблюдают Великий пост. Как правильно соблюдать пост без вреда для здоровья и с пользой для организма, рассказали в пресс-службе столичного департамента здравоохранения, отмечает АГН «Москва».

«Хотя пост может быть полезен для здоровья при правильном подходе, важно соблюдать осторожность. Увеличение доли овощей, круп, бобовых обогащает организм клетчаткой и способствует улучшению работы кишечника, помогает снизить уровень холестерина и поддерживать нормальную массу тела. Но важно понимать, что любые резкие ограничения – это стресс для организма. Если рацион становится однообразным, в нем не хватает белка, витаминов и микроэлементов, это может привести к слабости, снижению иммунитета, ухудшению кожи и волос, обострению хронических заболеваний. Поэтому перед началом поста особенно важно оценить состояние своего здоровья, а при наличии хронических заболеваний обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист поможет скорректировать питание таким образом, чтобы сохранить баланс питательных веществ и избежать дефицитов. Пост должен приносить пользу и духовно, и физически – и наша задача сделать его максимально безопасным для организма», – приводятся в сообщении слова главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрея Тяжельникова.

В пресс-службе подчеркнули, что перед началом поста целесообразно пройти профилактическое обследование и оценить состояние здоровья.

Так, например, снижение потребления животных жиров уменьшает нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему. Однако нередко под соблюдением поста люди понимают резкое ограничение или фактически голодание. Если ежедневное меню состоит преимущественно из хлеба, картофеля, макарон и сладостей, а белковая пища полностью исключена, организм начинает испытывать дефицит важных питательных веществ.

«Чтобы пост был безопасным, необходимо сохранять баланс. В рационе должны присутствовать источники растительного белка – чечевица, фасоль, бобовые, нут, соевые продукты, орехи и грибы. Также нужно соблюдать питьевой режим и следить за тем, чтобы в организме не было недостатка сложных углеводов и полезных жиров. Врачи рекомендуют входить в пост постепенно, за одну–две недели снижая долю мясных и жирных блюд, чтобы пищеварительная система успела адаптироваться к изменениям», – рассказали в пресс-службе.

Уточняется, что особое внимание следует уделить противопоказаниям. Людям с сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, анемией, дефицитом массы тела, хроническими заболеваниями печени и почек, а также беременным и кормящим женщинам, детям и пожилым людям строгий пост может навредить. В таких случаях необходима консультация врача и индивидуальный план питания.

Во время поста важно внимательно следить за самочувствием. Выраженная слабость, головокружение, обмороки, учащенное сердцебиение, боли в животе или резкое снижение веса – сигналы о том, что рацион требует корректировки.

«Завершать пост тоже нужно правильно. Возвращаться к привычному меню следует постепенно: сначала вводить кисломолочные продукты, яйца и рыбу, затем птицу и лишь потом более тяжeлые мясные блюда. Резкое употребление жирной и обильной пищи может привести к расстройствам пищеварения и обострению заболеваний ЖКТ», – заключили в пресс-службе.

Также стоит отметить, что Великий пост для верующих – это в первую очередь, духовная подготовка к Пасхе Христовой. Поэтому те верующие, которые по состоянию здоровья не могут отказаться от мясной и молочной пищи, ограничивают себя в развлечениях и уделяют большее внимание своей духовной жизни.