Тулякам объяснили, зачем нужен «час тишины»

Люди должны сознательно устраивать себе «часы тишины», заявила семейный психолог Дарья Сальникова. По ее словам, которые приводит «Радио 1», это необходимо, чтобы мозг переработал информацию.

«Выход — сознательно устраивать себе «часы тишины». Это время, когда вы просто идете по улице, смотрите на деревья, занимаетесь рутиной или просто ни о чем не думаете. Именно в такие моменты, когда внешний шум стихает, происходит самое важное — мозг развивается», — объяснила эксперт.

Сальникова посоветовала начинать с изменения вечернего образа жизни: положить телефон подальше, отключиться от чатов, чтобы позволить мозгу учиться расслабляться. Она подчеркнула, что тогда качество сна улучшится, а утреннее пробуждение станет проще. Психолог также отметила, что польза таких действий основана не на мистике, а на принципах нейрофизиологии.