Тренер дал советы бегающим тулякам

Сегодня, 7 июня, празднуется Международный день бега. В честь праздника тренер по бегу, КМС по легкой атлетике, основатель «Школы бега» Ксения Волхонцева рассказала для ВФокусе Mail о пользе бега и когда лучше всего отправляться на пробежку.

Эксперт сообщила, что в любительском спорте самое главное — это тренироваться по самочувствию и в удовольствие. Иными словами, заставлять себя бегать по утрам, если вам сложно вставать, не нужно.

Тренер рассказала, что можно бегать в любой обуви, но желательно, чтобы подошва не была плоской, как в кедах. Начать бегать можно в любых кроссовках, которые есть у вас на данный момент. А уже со временем станет ясно, какая обувь нужна.

Поверхность для бега нередко вызывает споры — есть мнение, что бегать по обычному асфальту вредно для ног. Однако эти опасения беспочвенны, отметила тренер. Важна техника бега, но этот вопрос более сложный. Новички могут бегать так, как умеют.

Также Ксения Волхонцева назвала четыре основных плюса бега.

Тренировка сердечно-сосудистой системы. Пробежки улучшают работу сердца, укрепляют сосуды и улучшают их состояние.

Укрепление суставов. Бег улучшает и состояние суставов, именно поэтому у бегунов не болят колени.

Сжигание калорий. Бег относится к кардиотренировкам, а они, как известно, приводят к сжиганию калорий. Бегуны имеют подтянутое тело, подчеркивает эксперт.

От бега повышается настроение. Он способствует выработке гормонов серотонина и мелатонина, которые обеспечивают отличное настроение.