Роспотребнадзор дал советы по питанию будущим мамам

26 ноября празднуется День матери. Эксперты проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» рассказали, каких принципов питания стоит придерживаться будущим мамам.

Специалисты рекомендуют:

— придерживаться разнообразного и полноценного питания;

— избегать жёстких диет и ограничений, но и не «есть за двоих»;

— сделать рацион сбалансированным;

— съедать не менее 3–5 порций овощей, фруктов и зелени в день;

— употреблять достаточное количество полезных веществ (фолиевую кислоту, железо, витамин D, йод);

— пить побольше воды на ранних сроках беременности. Ближе к родам стоит сократить объем питьевого режима, чтобы избежать отеков.

Также отмечается, что следует уделить особое внимание гигиене зубов: чистить их утром и вечером и проверяться у стоматолога, т.к. в период беременности расходуется кальций.