Чемпион Тульской области Дмитрий Левада разработал уникальную систему тренировок занятий по вольной борьбе
Спортсмен сообщил «Молодому коммунару», что главная методика новой системы тренировок — комплексный подход:
— Важную часть составляет нагрузка, отдых, сбалансированное питание и поддержание веса. Тренировки проходят 4 раза в неделю, обычно это понедельник, среда, четверг и пятница, — рассказал Дмитрий Левада.
Так, суть системы тренировок следующая:
«В понедельник, среду и пятницу тренировки одинаковые. Спортсмены разминаются, отрабатывают приемы и борются. В четверг — только разминка и спарринги. Дмитрий отмечает, что очень важно подавать нагрузку, постепенно начиная с самого легкого и заканчивая спаррингом. Все тренировки разделены на 3 блока между которыми 5 минут отдыха.
После тренировки, когда спортсмены приходят домой, им рекомендуется лечь спать. Чтобы организм восстанавливался. Если у спортсмена соревнования в выходные, то в пятницу его тренировка будет заключаться только в разминке и больше никаких нагрузок. Организм перед соревнованиями должен быть отдохнувшим. И после соревнований в понедельник у спортсмена так же только разминка или вообще выходной. Так как на соревнованиях спортсмены получают сильную нагрузку и организм должен отдыхать после этого и восстанавливаться.
По питанию я рекомендую есть то что требует организм и что предпочитают сами спортсмены. Но советую исключать из рациона вредную пищу, такую как чипсы, бургеры, газировку и много сладкого. Но все советы по питанию носят также рекомендательный характер, и спортсмены вправе питаться так как считают нужным сами», — коротко рассказал Дмитрий.
Напомним, о разработке уникальной системы тренировок стало известно в 2017 году, когда спортсмен рассказал нашему изданию о начале тренерской деятельности о сути новой методики тренировок.
В 2016 году «Молодой коммунар» сделал большой материал о спортсмене «Когда жизнь — борьба». В нём Дмитрий Левада подробно рассказал о своей карьере и о том, как шёл к титулу Чемпиона Тульской области и званию кандидата в мастера спорта России.