Главный терапевт Тульской области рассказала, как правильно вести себя в жару

Жаркая погода особенно опасна для пожилых, маленьких детей и людей с хроническими заболеваниями. Об этом рассказала главный терапевт Тульской области Татьяна Гомова.

— При обезвоживании человек не всегда чувствует жажду. О дефиците жидкости могут сигнализировать головокружение, усталость, слабость, головная боль. Опаснее всего — нарушение сознания, дезориентация, бледная, липкая кожа, учащенный, слабый пульс, частое поверхностное дыхание, красная, горячая и сухая кожа, температура тела выше 40°С. Все эти признаки могут свидетельствовать о тепловом ударе, который требует немедленной помощи врачей, — сказала главный терапевт Тульской области Татьяна Гомова.

Чтобы избежать ухудшения самочувствия, врач рекомендует не выходить на улицу в часы пиковой солнечной активности (с 11:00 до 16:00), носить одежду светлых тонов из натуральных материалов (хлопок, лен, крапива), пить больше воды, снизить физические нагрузки, не употреблять алкоголь, сладкие газировки, соки и кофе, пользоваться солнцезащитными средствами, перенести поездки на автомобиле или в общественном транспорте на более ранние или поздние часы.

Минздрав также отмечает, что следует проверять ультрафиолетовый индекс — показатель интенсивности солнечного излучения — перед выходом из дома. Чем индекс выше, тем опаснее находиться на солнце. Узнать о том, какой сегодня ультрафиолетовый индекс можно в мобильном приложении «Погода» или в сети Интернет. Если возможности проверить ультрафиолетовый индекс нет, можно использовать «правило тени». Если длина тени меньше роста человека — излучение опасно.