Чем чревата нехватка омега-3 в организме

О недостатке омега-3 в организме в первую очередь может сигнализировать ухудшение состояния кожи — сухость, чувствительность или акне. Об этом предупреждают медики, которых цитирует Healthline.

Также изменения в структуре, целостности и плотности волос могут указывать на дефицит омега-3. Еще среди симптомов — постоянная жажда, ломкость ногтей, боли в суставах и мышцах, медленное заживление ран, ссадин, царапин, утомляемость, слабость, потеря работоспособности.

Полиненасыщенные жиры омега-3 улучшают целостность кожных барьеров, сдерживают воспалительные процессы, борются с эмоциональными расстройствами и синдромом хронической усталости. Они также могут помочь в лечении нейродегенеративных заболеваний и расстройств головного мозга. Без них невозможна полноценная работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем.