Как тулякам не сойти с ума на самоизоляции

Усталость от крайне необходимого сейчас режима самоизоляции может вызывать раздражительность, что совершенно естественно. Но, главное — это своевременная и правильная профилактика своего психического здоровья. Минздрав России дает советы гражданам, как выстоять в это непростое время.

Директор Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России профессор Зураб Кекелидзе:

Итак, если вы устали, или вас преследует постоянная раздражительность, постарайтесь уединиться, полежать, расслабить мышцы.

Если в мышцах сохраняется напряжённость, то перед тем, как полежать и расслабиться, попробуйте заняться физическим упражнениям (гантели, приседания, упражнения стоя, сидя, лежа).

Это эффективно, так как физкультура снимает напряжение и тревогу.

Через 3 дня Вы сами заметите общее улучшение настроения.