Как тулякам не навредить зрению в самоизоляции

Всем, кто работает дома за компьютерами в условиях самоизоляции по несколько часов подряд, нужно давать отдых глазам. Офтальмологи советуют проводить за монитором не более 8 часов в день и не более двух часов — в телефоне или за просмотром телевизора.

Чтобы не навредить глазам, находясь постоянно в помещении, каждые 45 минут нужно делать перерывы по пять минут. При непрерывной работе в течение нескольких часов перерыв должен составлять не менее получаса. Это требуется для расслабления глазных мышц и предотвращения сухости глаз, которая возникает из-за редкого моргания за монитором.

Лучше всего в перерыве сделать упражнения для глаз — частое моргание и так называемая «метка на стекле» — смотреть попеременно на выбранную точку на стекле и вдаль.