Как тулячкам не растолстеть на карантине

Самоизоляция и добровольный карантин остаются самыми эффективными на сегодняшний день методами сдерживания пандемии коронавируса. Портал «Домашний очаг» выпустил подборку советов, как сохранить форму в тяжелые для всех времена. 

Делайте зарядку

В первые полчаса после пробуждения не поленитесь и сделайте небольшой комплекс упражнений. Разомните все группы мышц, от шейных до голеностопных — короткая тренировка не только взбодрит вас и настроит на энергичный день, но и запустит ваш метаболизм, и в течение дня он будет мега-активным.

Завтрак — самый важный приём пищи

В первый час после пробуждения вы должны хорошо позавтракать. Первая утренняя трапеза поможет поддерживать здоровый уровень сахара в крови, подтолкнет обмен веществ и сделает его более активным, и поможет вам не перекусывать в течение первой половины дня, спокойно дожидаясь обеда. Самое главное — выбирать правильные продукты.

Выпейте стакан воды

Стакан воды натощак (можно и с ломтиком лимона) — еще одно средство, которое поможет «разбудить» ваш организм. Кроме того, вода заполнит пространство желудка, что позволит вам не переедать за завтраком.

Составьте график тренировок

Домашние тренировки — прекрасный способ поддерживать нужный уровень активности. Но если проводить все время дома, то легко можно начать лениться, прокрастинировать. Составьте график, старайтесь его придерживаться. Если не доверяете себе, договоритесь с друзьями, чтобы они удаленно контролировали вас!

Танцуйте

Можно устроить одиночную танцевальную вечеринку, а можно собрать подружек в Скайпе, устроить настоящий танцевальный вечер. И что с того, что каждая из вас будет в своей квартире — вы все равно отлично проведете время.

Уборка! Уборка!! Уборка!!!

Когда же еще приводить в порядок свое жилище, как не во время карантина? Большая уборка заменит вам тренировку в спортзале, а выходить для этого никуда не придется.

Контролируйте аппетит

Всякий раз, когда почувствуете голод, делайте паузу. Выпейте немного воды и спросите себя, действительно ли вы хотите есть или пытаетесь таким образом «зажевать» скуку, стресс или тревогу? Вы удивитесь, как часто мы едим, когда на самом деле вовсе не голодны...