Когда тулякам есть, чтобы похудеть
Ученые рассказали, когда стоит начинать завтрак, чтобы похудеть. Лучшим временем для этого они считают
Питаться при этом нужно правильно, отмечают диетологи. Для первого за день приема пищи рекомендуется выбирать нежирный белок — яйца, молочные продукты, немного орехов. Также полезны на завтрак фрукты и овощи, цельнозерновые изделия.
При этом завтракать надо в первые два часа после пробуждения. Исключение составляют больные диабетом: им рекомендуется садиться за стол уже в первый час после утреннего подъема, пишет Росбалт со ссылкой на источники.
Обедать эксперты советуют во вторые полчаса пополудни — до 13:00. Ужинать после 19:00 не рекомендуется.