Тулякам назвали простые способы побороть стресс и тревожность

С 5 по 11 октября по инициативе минздрава РФ в Тульской области проходит «Неделя сохранения психического здоровья». В связи с этим клинический психолог областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова поделилась привычками, которые призваны укрепить ментальное здоровье и повысить устойчивость к стрессу.

По словам специалиста, забота о психике – это ежедневная работа, которая не требует сложных инструментов. Эксперт выделила семь ключевых направлений:

Баланс нагрузки. Соблюдение режима труда и отдыха, качественный сон и полноценное восстановление – фундамент эмоциональной устойчивости.

Физическая активность. Регулярные упражнения не только укрепляют тело, но и снижают уровень тревожности, помогая преодолевать стресс.

Питание и вода. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние.

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь нарушают сон, усиливают тревогу и снижают защитные механизмы психики.

Управление стрессом. Техники расслабления – дыхательные практики, медитация и йога – предотвращают эмоциональное выгорание.

Информационная гигиена. Ограничение потребления контента и цифровой детокс помогают избежать перегрузки мозга и сохранить хорошее настроение.

Социальная поддержка. Регулярное общение с близкими и ощущение поддержки являются важной частью ментального благополучия.

Отметим, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с эмоциональным состоянием сложно, в Тульской области работают кабинеты психологической помощи. Обращение в них полностью бесплатно и анонимно.

Контакты и адреса кабинетов можно найти на официальном сайте учреждения.